2020年2月– date –

この記事では僕が作ったif-thenプランニングのノートテンプレートを配布します。if-thenプランニング、プロファイル、ルールとどれも同じものなのでこのノートで対応できます。 横になっていますが項目は15項目入るのでたくさん書けます。また、僕が愛読し...

ぐずぐず主義克服シートをご存じですか？認知行動療法の本である「いやな、気分よさようなら」の中で紹介された先送りをなくしてくれるテクニックです。困難度や満足度を予想し、作業を終わった後にこの2つをつけると思っていたよりも作業が苦ではないこと...